Как се прави хранителен режим!

Понеже много от потребителите в форума питат за своите ХР мисля,че няма да е лошо ако всеки сподели какво знае относно изграждането на един ХР(бил тои за покачване,за сваляне или за поддържане на теглото)зада може когато някои погледне тук да види как може да си изгради своята диета! :)
Пример:след тренировъчното хранене е едно от наи важните.През никое друго време тялото не е така нуждаещо се от храна и предразположено към растеж.По време на тренировката организмът изразходва енергия , която постъпва на първо място от гликогена.На второ място това са мазнините под формата на свободни мастни киселини,но при условие ,че гликогеновите запаси са ниски или изчерпани.В този момент организмът използва също аминокиселините за енергия.Това са т.нар. разклонени аминокиселини(левцин,изолевцин и валин) Накратко - след тренировка състоянието на организма е следното : гликогеновите запаси са изчерпани,част от разклонените аминокиселини също са отишли за енергия.Свободните мастни киселини може да са използвани от незначително количество до голяма степен, което се определя от храненията преди тренировка.Тези процеси по своята същност са катаболни. В културизма стремежа е да преобладават анаболните процеси за да има растеж.Но организмът винаги се стреми към равновесие на тези два процеса .Ето защо най-добре е да се използват катаболните процеси по време на тренировка за да може със след тренировъчното и последващите хранения да се достигне на ново по-високо анаболно ниво.

ПП:Когато пишете нещо относно диетата пишете за каква диета става въпрос. :)
По-здрави