За Креатина...

Здравейте,
разгледах по-долната тема за видовете креатин, но в нея само са изброени някои от тях...Ще помоля някой от по-старшите да обяснят кой са най-често срещаните видове креатин и кой креатин е най-добър като се има в предвид зависимостта цена/ефект/странични ефекти..Ще помоля за разясняване на най-точното време за пиене на креатин, точните дози и не на последно място така наречената “зареждаща доза”..Също така ако можете да дадете съвет какъв креатин да си взема при положение, че никога не съм взимал каквито и да е добавки и общо взето съм “на тъмно” в тази тема..Ще оценя всяка допълнителна информация, която решите да споделите с останалите “непросветени” като мен в този форум ;) Мерси предварително и съжалявам ако ви карам да пишете едно и също нещо в поредната тема за креатина ;)

П.С: Също така искам да попитам какво аджиба е креатинова матрица ??? какво е креатин CEE и колко струва 1 кг хубав креатин...