Малко изтъркано, ама ... Добавки?

Здрасти, сега попрочетох за хранителните добавки, за да не съм съвсем неподготвен :)

Значи аз ще качвам килца :) и явно без добавки няма да мина щото е почти невъзможно човек да се тъпче с толкова храна и не само от финансов гледна точка а щото и време няма никакво.

Подчертавам, че схванах, че това са хранителни ДОБАВКИ а не заместител на храната :)

Не можах да разбера следното. Каква е файдата от протеините, като има аминокиселини (на хапчета така да се каже :) )

Верно ли, че креатина е опасен.

И, могат ли, и как да се комбинират протеини(аминокиселини), глутамин и креатин. В смисъл не само дали е вредно или не, а и дали има смисъл от тая или друга комбинация.