Съвет за хранителни добавки

Значи моя проблем е следния на 19 години съм, 175 см висок, 58 кг.
През годините съм спортувал какво ли не, включително фитнес, храня се доста обилно, но явно заради ген или бърз метаболизъм така и немога да наддам.
Вмомента спортувам плуване - по 3 пъти на седмица и искам да си взема някакви добавки било то гейнери, протеини, аминокиселини или креатин. Въпроса е в това, че незнам кое би било полезно и добро за мен, за това моля кажете някой съвет какво да си взема.
Поздрави