07.02.08
15:20
Здравейте!
Първо да се представя : младеж на 18 години съм,занимавам се активно със почти всякакъв спорт,а от няколко месеца и по-стабилно с фитнес :)
Налага ми се често да тичам-по 1,2 а понякога и 3 пъти в седмицата-съдия съм по футбол. Но напоследък реших,че не съм особено внушителен - тежа 67 килограма и съм висок 176 и реших да ходя на фитнес.
Имам здраво и стегнато тяло,но ми се иска да кача още няколко килограма специално в горната част на тялото-гърди,гръб,ръце...
Във фитнеса в който ходя ми обясниха какви упражнения да правя за различните мусколни групи,ходя редовно и си ги правя нещата,но се интересувам още каква храна да поемам и какви хранителни добавки да взимам?
Сега взимам протеин,креатин и аминокиселини ( тях си ги взимам по принцип ) :)
Ta въпросите ми са :
1.Нужно ли е да взимам още някакви хранителни добавки?
2.Мога да си позволя да ям каквото трябва-пилешко месе,телешки стекове нагъвам яко-още нещо?
3.Може ли да ми назовете медикамент с които да възтановявам след тренировка по-бързо?
4.Маса+релеф,специално корема ми е железарка и 3 те реда плочки са ми добре откроени,не искам да ги губя :)
Благодаря ВИ предварително :)
На снимката съм аз преди няколко месеца-сега горе долу съм същия хах :)
http://picbg.net/img.php?file=23e964afd40e89a2.jpg