Кардио

Незнаех къде да пусна темата  и затова реших в този раздел. Въпроса ми е мислите ли че е възможно да се напрваи добър релеф със степър нека ако има такива които да са направили дълбок релеф със степър да споделят защото мразя да тичам ,велото ми е отекчително с 2 думи единствено степъра ми е приатен но незнам дали е ефективен .... то нали се си е кардио ама примерно както тичането е най-доброто кардио така може степъра да е наи неефективен и само да си губя времето.. мерси на отговорилите предварително :)

1. Степера е много ефективен.
2. За да имаш релеф трябва да имаш изградена мускулна маса, т.е. минимум месеци тренировка в залата.
3. Релеф се прави с кардио и правилна диета.