BCAA при кардио и силова тренировка в един ден

Бих искал да чуя мнението ви относно оптималния прием на BCAA при схема в която кардио тренировките са сутрин, а силовите - следобяд. По 5 грама около двете тренировки (20 грама общо на ден) ми се струват много, още повече, че около силовата има по една доза суроватъчен изолат. Та въпросите са ми следните:
Как бихте подредили по приоритетност дозите около тези 2 тренировки, като се взима предвид приема на изолата? (Пр. 1 преди кардио, 2. след кардио, 3 след силова 4. преди силова) Изобщо оправдано ли е взимането на BCAA около силовата? Или бихте сменили някоя от дозите изолат с доза BCAA?

Става въпрос за тренировка със сравнително висока интензивност, в период (предстоящ) на чистене, приема на BCAA е с цел запазване на мускулна маса. :)