Няколко въпроса за Етил Естер

Здравейте, имам няколко въпросчета за креатин етил естер:
1. Колко дълго трябва да се пие т.е. колко време е цикъла и след това колко време почивка трябва да се направи?
До колкото разбрах от човека в магазина етил естера може да се пие по-продължително време от монохидрата, но не било препоръчително повече от 6 месеца без почивка. Има ли нещо вярно в това, че ми се струват малко множко 6 месеца?
2. Етил естер трябва ли да се пие в нетренировъчен ден и ако да по колко. На кутията пише “4-5 капсули преди и след тренировка”, но нищо не е споменато за нетренировъчните дни.

И още нещо: мисля да си взема Power mass gain на Power Food, но в него се съдържа и  креатин монохидрат (4 грама, в 100 грама от гейнера). Въпросът ми е как да го комбинирам с етил естера при положение, че и в гейнера има креатин. Трябва ли да спра етил естера и ли само да намаля дозите?