Добър ли е този креатин ?

Става въпрос за този -> http://www.power-beauty.com/index.php?page=catalog&do=more&p_id=19
Един приятел пие от него (незнам точно от колко време) и каза, че не усещал ефект.Не е подбрал креатина/марката/дозировката или е от организма ? Взех от него 200 грама да видя как ще ми подейства на мен.До сега не съм пил креатин и ако може да ми кажете как точно да го приемам (пия и гейнер в момента)

Благодаря!

Креатина на ОN e един от най-добрите . първите 5 дни го пий 4 x 5 гр. с вода или сок а след това по 5 гр.
В коя зала тренираш в Асеновград

В Марчока ходя.
(сега забелязах, че и ти си от Асеновград.) Ти къде тренираш ?

а по темата - значи на четири дози по 5 грама да го пия в зареждащия период.