25.12.04
12:22
Колко време преди началото на тренировката да се взимат аминокиселини? А пък за аминото след тренировка, някои препоръчват да се взима 15 мин. преди края на тренировката.. други веднага след, трети - с шейка - 10 мин. след.. Въобще кога преди и кога след?
Преди да е 30-40 мин
а след максимум 40 минути след (най добре е веднага) - за максимално усвояване
Амино до 30 мин преди тренировка. За след това, имаш доста избор. Първо какви амино - могат да са и BCAA`s или същите като тези преди тренировката дето си цапнал. Иначе ако си ги приемеш веднага след тренировка, нямя да е никък зле!
Успехи!
26.12.04
10:59
#3
Съгласявам се с вас - около 30 минути преди тренировка(то си зависи и от аминокисилините,защото някои таблетни варианти е най-добре около 1 час преди тренировка) , а иначе независимо от аминокисилините(били те на прах или капсули или на таблетки)- веднага след тренировка.
успех
по-здрави :)