02.03.08
19:44
Здравейте, искам помощ при изготвянето на хранителен режим за повишаване на теглото. Ученик съм първа смяна, тренирам следобяд. Няма да е зле ако дневните порции са концентрирани следобяд, защото е кофти да си нося разни неща в училище. По принцип съм много сух, защото досега се занимавах с футбол, но сега се пренасочих към други интереси..хаха;)
-ръст 172
-тегло 57
-възраст 17
-гръдна обиколка 80
-талиян 73
-ханш 90
-обиколки на китка и глезен 19 и 25
-спортувате ли (ако да, то какво, колко често, с каква интензивност) С футбол професионални, а сега два три пъти в седмицата за забавление
-спазали ли сте досега хранителни режими Не
-имате ли моментни, хронични заболявания или предразположеност към такива Не
-в какво се състои работата Ви (активно физически натоварена ли е или се занимавате с интелектуален труд) Ученик
-одобрявате ли употребата на спортни добавки (ще употребявате ли и какви ще ползвате) Според зависи
-какви препарати сте ползвали (как оценявате ефекта им) Не
-каква сума сте готови да отделите за хранене и спортни добавки за месец Според зависи
-употребявате ли (употребявали ли сте) стероиди и други хормонални препарати (вкл. Инсулин) Не
-желаете да понижите подкожните мазнини, да покачите мускулна маса или да оформите (преформирате) тялото си (с колко и за колко време, желаете ли траен ефект) Желая да покача мускулна маса драстично с около 10-15 кг. За времето колкото по-бързо, толкова по-добре.