19.03.08
14:08
Здравейте,аз съм на 15 години - 187 см , 72 килограма.Тренирам лека атлетика всеки ден и от около 1 месец спазвам хранителен режим.Всъщност,не е точно режим,просто се старая да ям повече полезни неща и спрях боклуците,като газирано,чипсове и шоколади.Горе долу,режима,който не е строг,често се сменя,да не кажа почти всеки ден,представлява:
6.30/7.30 (Според училище) - 3 белтъка,1 банан, + сандвич/салата.
10.30- пилешка пържола+ 2 пържени яйца+2 филии хляб.
2-2.30 - пилешки бургер/пържола+картофи
16.30-200-300 мл прясно мляко+ 50-100 гр Nestle fitness
19.00-Пържола+картофи/сандвичи
21.00- 3-4 пържени яйца.
Знам че е зле,затова приемам всякакви критики.
19.03.08
15:34
#1
Не е толкова зле. Но ето няколко неща :
1. яйцата можеш да ги вариш
2. хляба да е пълнозърнест
3. вечер към яйцата прибави и сирене/извара и си направи омлетче
4. като цяло ако ще пържиш ползвай зехтин и то много малко
5. на салатите също по една лъжица зехтин отгоре
За сега за това се сещам. ;-)