Даите съвет

14 години, 170см, 53 кг

Смятам да си взема някакъв протеин но не съм наясно с марките. Можете ли да ми предложите нещо като за мен.

разбира се, веднага :)
3 сварени яйца (може един жълтък) всяка вечер със салатка.

Да,  500 грама месо на ден и 200-300грама ориз.Яж плодове и зеленчуци.
Тепърва се развиваш и точно сега правилното хранене е по-важно от разните му прахчета.

разбира се, веднага :)
3 сварени яйца (може един жълтък) всяка вечер със салатка.

Глупости.5 сварени яйца на ден ЦЕЛИ. ;) Това ти е само едното хранене.