Креатин-да почивам ли?

Един месец пих продукт който съдържаше креатин(5гр на доза).Последно го пих преди 4 дена,тогава и свърши.Сега ще почвам цикъл с чист креатин и въпросите са ми:
1.да почивам ли седмица-две преди да почна креатина
2.ако го почна сега, да правя ли зареждаща доза?Не съм ли заредил мускула с креатин в този един месец?

Какъв креатин? Монохидрат или друг вид?

Какъв креатин? Монохидрат или друг вид?

Creatine Monohydrate на оптимум нутришън

Монохидрата можеш да го пиеш 2-3 месеца без да почиваш, след което прекъсваш за месец. Сега нямаш нужда от зареждане след като 1 месец пил креатинов продукт.

А да не пускам нова тема.Как да го съчетая с протеин-а за да има оптимален ефект.Протеина пак е на ON 100 % gold wigh protein.

Евала,че не пусна нова тема!
Протеина можеш да го пиеш стурин веднага след ставане и след тренировката ти.АКо имаш възможност пожеш и преди нея да пиеш една доза. ;)