07.04.08
10:12
Един месец пих продукт който съдържаше креатин(5гр на доза).Последно го пих преди 4 дена,тогава и свърши.Сега ще почвам цикъл с чист креатин и въпросите са ми:
1.да почивам ли седмица-две преди да почна креатина
2.ако го почна сега, да правя ли зареждаща доза?Не съм ли заредил мускула с креатин в този един месец?
Темата беше редактирана от MAD_CHICKEN на 07.04.08 10:12.
07.04.08
11:12
#2
Какъв креатин? Монохидрат или друг вид?
Creatine Monohydrate на оптимум нутришън
Монохидрата можеш да го пиеш 2-3 месеца без да почиваш, след което прекъсваш за месец. Сега нямаш нужда от зареждане след като 1 месец пил креатинов продукт.
07.04.08
11:58
#4
А да не пускам нова тема.Как да го съчетая с протеин-а за да има оптимален ефект.Протеина пак е на ON 100 % gold wigh protein.