Как приемате креатина?

Здравейте,
В какво трябва да разтварям креатина? На някои места пише, да се разтваря в половин чаша с вода, а на други, че може направо една чаена лъжичка да сложиш в устата и после да пиеш сок или вода.

И другото, което искам да попитам е дали е възможно от приема на протеин+креатин да губя апетит?

Няма никакво значение дали го пиеш с водата или го слагаш в нея преди това. Най - добре е с някакъв плодов сок да го пиеш.

Не може.

Аз избягвам да приемам прости въглехидрати преди тренировка. Лапвам креатина, пия вода и преглъщам. След тренировка същото нещо, само че вместо гола вода, пия разтворена декстроза (~40gr).

Плодовия сок може да го пиеш, ако ти става гадно от вкуса на креатина, или просто ти се пие сок :) Но иначе дали ще е сок, декстроза или мед... няма значение.

Благодаря ви за отговорите!
Реших да не го разтварям, защото остава по дъното и не се разтваря като хората явно. Направо една чаена лъжичка слагам в устата и после пия сок. Отначалото беше малко странно - сеедно слагаш прах за пране в устата си, ама се свиква :)

Кофти ли е много, ако вместо сок пия компот, понеже при правенето на компота доста захар се блъска?

Реших да не го разтварям, защото остава по дъното и не се разтваря като хората явно.

И какво от това, не можеш ли просто точно преди да го изпиеш да го разбъркаш хубаво с една лъжичка и после веднага да го изпиеш (преди да се е утаило). Аз така правя ... ;-)