Лордоза и тренировки

Днес си направих рентгенова снимка, на която разчета беше “Ломбална лордоза и несраснала дъга на S1”. Казаха ми, че имам вродена слабост в кръста.
Ходих при физиотерапевт, но ми каза едни неща, които не ми се нравят. Трябвало съм да внимавам дори като вдигам лист хартия и да спра с фитнеса, за да не получа дискова херния.
Има ли начин за справяне с този проблем точно с фитнес - подсилване на определени мускули, за да възвърне гръбнака естествената си форма(ходя дори и леко прегърбен)? Ако да, как да го постигна и при кой инструктор да отида във Варна, който би се справил с изграждането на режима ми?

Здравей!
Аз съм с лордоза и същия проблем със същия прешлен. Не се плаши, това не е голям проблем. Ще трябва обаче малко да се потрудиш и да заякчиш мускулите на кръста и корема. Когато аз ходих при един спортен физиотерапевт, разбрах, че трябва също и да има несиметрия - такава, че коремните мускули да са малко по-развити от еректорите на кръста. Така, самият корем държи гръбнака в правилна позиция. Трябва да ти кажа, че вече няколко месеца правя упражнения точно за кръста и корема си, за да ги подсиля и е факт, че кръстът не ме боли  :) И мога да се похваля със завидни грациалиси  %-P
Ако се откажеш от фитнеса, то проблемът ще се задълбочи, няма да изчезне. Тази лордоза оказва влияние на почти цялото ти тяло, защото измества центъра на тежестта. Ще ти трябва специална програма и наистина ти трябва някой човек, който разбира малко повечко. И много е важно да правиш всичко както трябва.

Здравей!
Аз също имам несраснала дъга на S1 ( мисля че точната диагноза е Lumbalisatio S1)  сечетана  със сколиоза.
Отркриха  ми я  скоро и също ми забрахниха да работя с тежести.
Лично аз смятам че ако превлно изпълняваш упражненията
и не работиш с големи тежести в мъртвата тяга и клека не само че няма да имаш проблем но и ще ти от полза.
Все пак едно от условията да нямаш проблеми с гръбначния стълб е да имаш добре развити мускули на гърба.
Между другото лекарят който ме преглежда беше учуден че нямам болки в гърба и каза че добре развитата ми мускулатура там
ме спaсява.
Добра идея е също да се прегледаш при друг специялист освен ортопед - кинезитерапевт или  масажист например.
Аз в момента търся добър  кинезитерапевт  във Варна за да имам и неговото мнение по този въпрос.След прегледа
ще пиша какво е казал.

Благодаря за отговорите. Ще се радвам да чуя мнението и на още хора.
При мен болките от време на време са много силни и много остри(ниско долу от дясната страна), но пък има и време, в което изобщо нямам.
Мъртва тяга не правя точно поради тази причина.
Насочил съм се към намиране на фитнес инструктор, за да мога същевременно да не прекъсвам тренировките за качване на маса.

Във Варна , до Мебелна палата фитнеса “Велев” отиди и говори с Велев, това за инструктор.Говори и с лекар.Научи се да правиш тяга с леки кг, прави екстензий и заздрави корема.Аз съм чувал от много лекари и съм чел че мускулите заздравяват структурата и опорно двигателния апарат и предпазват от травми... и моя кръст е слаб и правих екстензий и имаше подобрение, Тяга не правех но е добро упражнение с сложна техника.Един приятел се кълне в тягата.... всеки луд с номера си.Пий хрущял от акула и още добавки за костите

Не знам, какво разбират тия лекари от болести, но откакто започнах да правя тяга - кръст не ме боли. Иначе имам спина-бифида и алабала. Трябва да се внимава. В момента съм стигнал с тяга до 90 кг. За вбъдеще планирам най-много до 100 да я докарам, но по принцип смятам, че тяга с тежест равна на телесната маса е най-добре. И трябва да се тренира бавно и внимателно и постепенно да се качват килограмите. На мен ми отне 2 години от 20 кг да почна да правя тяга с 80 кг.

Не знам за всеки, ама за мен изглежда че работи, а и мускулите са тези, които държат скелета. Костите сами по себе си са нищо. Е по-здрави кости е по-добре, но здрави кости с кекави мускули никаква полза няма.

Внимавай и не се притеснявай!

Не знам какво разбират наистина лекарите. Мен едва ли не ме изкараха осакатяваща “никакъв фитнес, никакви тежести...”, лудница!  >:(  А се оказа, че точно с фитнес и тежести трябва да се занимавам...
Велислав Велев наистина би ти обърнал внимание, просто няма да те остави сам да се контузиш. Отивай там да тренираш. А и това е една от нескъпите зали на Варна.
А за лекар, ти препоръчвам този в рехабилитационния център на Спартак. Вътре при залите е кабинетът. Добър е и ще ти обясни кое как да правиш и кое да заякчаваш. Хубаво е да си занесеш и снимките.