13.04.08
11:32
Здражеите , аз съм на 17 години висок съм 188 и тежа 90 кг от една седмица се опитжам да сваля малкъ КГ и суотвентро да си стегна тялото :).... Зна4и през тази седмица не съм ял:хляб,сладко,тестени изделия.Запо4вам денят със Една активия със мюсли на обяд яице+пилешко месо и за ве4еря салата+не6то супа освен това ям много ябълки.Относно физи4еското натоварване 6/7 дни ти4ам+коремни и клякания :) за сега съм на етап 8 обиколки на стадион+3.30 коремни и 3.20 клякания :).Бих искал някои които разбира пове4е от мен да ми каже дали това ,което правя е грешно или пук ако трябва някакжи промени да ми подскаже :)...Благодаря предварително
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 20.04.11 12:14.
Фитнеса не те ли интересува?С тичане можеш да свалиш.Прочети и статиите за НВД.
13.04.08
13:38
#2
Еми може да се каже,4е съм заитересован,но несъм запален пору4ал съм си 2.дъмбела,които 6те си ги взема утре :)