14.04.08
16:13
Целта ми е да качвам мускулна маса въпросът ми е следния:
на масата има примерно 300 гр мусака и 3 филии хляб как ще е по добре да изям мусаката и 2 филии хляб или 200 гр от муската и 3 филии хляб или пък 300 гр пилешка пържола 3 филии хляб > 300 гр пържола и 2 филии хляб или 200 гр пържола и 3 филии хляб
малко шантав въпрос ама кво да се прай ;-) ще съм благодарен ако отговорите :)
14.04.08
18:20
#1
Така зададено - по-добре да изядеш само трите пържоли + една салата + малко варен ориз/картоф/леща или нещо такова.
Но имам въпрос - винаги ли ядеш мусака или мусака с хляб или пържола и хляб и т.н.? Не нали? Та, като ти направят мусака - яж си я както намериш за добре или не я яж, зависи какво ти се яде.
А за ММ наблягай повече на месото, яйцата и млечните продукти. Ако другите неща не ги следиш, гледай поне да си набавяш необходимия белтък за деня ( около 2гр./2.5гр. на кг. телесно тегло ), а за да не омазняваш - следи големината на порциите, страничните ккал. от сладко/напитки и т.н. и прави от време на време и някое кардио. То ще се види как ти се отразява яденето и тренировките, дай си време поне месец/два и после ако има проблеми ще нагаждаш диетата според нещата ( качване, изчистване на мазнини и т.н. ).
Мнението беше редактирано от Crazy_With_Razor на 14.04.08 18:21.
казано от Crazy_With_Razor на 14.04.08, 18:20:
Така зададено - по-добре да изядеш само трите пържоли + една салата + малко варен ориз/картоф/леща или нещо такова.
Но имам въпрос - винаги ли ядеш мусака или мусака с хляб или пържола и хляб и т.н.? Не нали? Та, като ти направят мусака - яж си я както намериш за добре или не я яж, зависи какво ти се яде.
А за ММ наблягай повече на месото, яйцата и млечните продукти. Ако другите неща не ги следиш, гледай поне да си набавяш необходимия белтък за деня ( около 2гр./2.5гр. на кг. телесно тегло ), а за да не омазняваш - следи големината на порциите, страничните ккал. от сладко/напитки и т.н. и прави от време на време и някое кардио. То ще се види как ти се отразява яденето и тренировките, дай си време поне месец/два и после ако има проблеми ще нагаждаш диетата според нещата ( качване, изчистване на мазнини и т.н. ).
Ами по принцип винаги си хапвам хляб иначе някак не ми върви яденето :-)
а и още един въпрос има ли някав проблям ако всеки ден си хапвам по 3-4 яйца че майка ми само ми пили на главата че не било полезно било опасно незнам си кво >:(