Програма?

Здравейте, тренирам от 2 месеца, висок съм 175, тежа 60 кг, ще можете ли да ми направите накаква програма? Благодаря предварително.

Има цял раздел “Фитнес програми”, ето ти от там един вариант - http://www.bb-team.org/workout/1358/.

ама аз съм 60кг трябва да качвам не трябва да правя диета

Като ги разбираш нещата защо питаш.Човека ти е предложил програма и то добра,а това за диетата да не те притеснява.Диетата не означава глад а начин на хранене.При покачване на ММ също се спазва режим.

не ги разбирам но във фитнеса който ходя всички са над мойто тегло

Не разбрах защо наричаш програмата, която ти пуснах диета и какво не ти харесва в нея? По начина, по който се изразяваш направо ще ти препоръчам да изчетеш всички статии от изданието, които се отнасят до правилно хранене за да добиеш представа за какво mihtar говори.

сега това правя :) чета