Протеинов Шеик

Здравеите : ). Наскоро си взех шеикър и реших да споделя с вас една рецепта.

1 банан, 150мл прясно мляко, 1 яице (белтък + жълтък) и 1-2 лъжици мед като всичко ръгам в шеикъра и разбърквам. Въпросът ми е дали е достатъчно количеството протеини и дали мога да допълня с нещо. Също така да ви питам..колко време след тренировка да го пия за покачване на маса ? :)

По-добре си изяж само банана или меда след тренировката веднага. Белтъчините в твоя шейк са “бавни”, а след тренировка е желателно да са бързи=суроватъчен протеин. Но, ако държиш на рецептата си, пий веднага след тренировката.