16.04.08
14:07
Здравейте,
Как ме съветвате да разпределя приема на тези добавки? На НВД съм, но почвам да си мисля да увелича малко въглехидратите които приемам на ден, понеже в момента ги избягвам колкото се може повече - имам предвид че освен съдържащите се в млякото и другите храни, които приемам не ям храни които имат по-голямо съдържание на въглехидрати като хляб, овесени ядки и т.н.. След проведена консултация относно приема на аминокиселините мисля да пия протеин преди тренировка и сутрин в нетренировъчни дни, аминките след тренировката, а за карнитина се чудя дали да го сложа преди лягане или сутринта - но тъй като се пие на гладно не знам ако го пия сутрин в нетренировъчните дни как да го съчетая с протеина. Какво бихте ме посъветвали?
Благодаря предварително.
Поздрави!
В треноировъчни дни: преди тренировката нагладно пиеш карнитина със доза ВСАА и след тренировката пиеш суроватката+ВСАА и вечер още 1 доза карнитин може.
В нетренировъчни дни - ако правиш някакво кардио - преди кардиото пак карнитин и ВСАА, после суроватка и пак може ВСАА. Ако не правиш кардио пий сутрин на гладно суроватка+ВСАА и вечер 1 доза карнитин. Съвета ми е, щом си решил да топиш почти всеки ден да имаш кардио.