лецитин

въпроса ми е колко мг лецитин мога да приемам дневно, като се има предвид че спортувам(3-4 пъти в седмицата фитнес)? колко е максималната доза? и опасно ли е ако се предозирам?

на Вит. Е пише, че дозировката му е примерно 100 единици дневно, но в много списания за фитнес съм чел че трябва да се приемат по 400 единици! как мислите?

за какво служи слънчогледовото олио?