Упражнения за бързина

Искам да попитам за някакви упражнения за бързина,смисъл аз съм баскетболист и ми трябва основно бързина.Ще съм ви благодарен ако ми дадете няква програма или просто някое упражнение.Мерси!

Скачане на въже