Л карнитин- дозировка

Здравейте!
Купих си л карнитин на хапчета по 500мг всяко. На 20 съм, 60 кг, 167см, момиче, 4-5 (може и 6) дена в седмицата тичам, опитвам се да спазвам НВД (правя малки отклонения). Бихте ли ме посъветвали кога да пия добавката и по колко хапчета ан ден?

Мерси! :)

Аз ги прия по три пъти на ден , два пъти преди тренировка и 15 минути преди лягане .
На 18 години съм и тежа 66 кг .

Дозата на Л-карнитина за жени е 5-6 грама.
Прочети ето тази тема за да ти се изяснят нещата за добавката.
Успех.

Зависи,ако правиш крос4ета сутрин,пии го половин един 4ас преди това,ако не пиеш го сутрин на гладно 2 X 500мг и късния следобед 2 Х 500мг(След 17:004аса не ти препора4вам да го вземаш,защото може да влиае на съня)