Аминокиселини + Протеин прием ?

24.04.08
08:32

Закупих си Аминокиселини (Universal Amino 2700 120caps. ) и Протеин (Optimum Nutrition 100 % Whey - 500g.)
На почти 18 години 180/76 съм тренирам понеделник сряда и петък ... Тренирам вечер към 19-20 часа до 21:45
Искам да ви попитам как да комбинирам аминокиселините с протеина :)

По мое мнение мисля нещо такова :
Тренировъчен ден -
ставане 3 капсули аминокиселини
вечер 19 часа (час преди тренировка) 3 капсули аминокиселини
вечер 22 часа след тренировка 40 грама протеинов шейк
вечер 00 часа 20 мин преди лягане 2 капсули амино

Нетренировъчен ден -
ставане - 2 капсули амино
обяд м/у храненията 2 капсули амино
вечер преди лягане 2 капсули амино


п.С. Надявам се в нетренировъчен ден да си набавям голямо количество протеин вместо ... протеинов шейк


Очаквам мнения и критики :)

24.04.08
09:25

Абе то и така може,но аз бих ги пил малко по различно.:)
В тренировъчни дни: -Сутрин на гладно - Whey
                      -Преди тренировка амино
                      - Непосредствено след тренировка амино
                      - 30-40 мин след това протеинов шейк,и след около час след тренировката се храниш
В нетренировъчни дни можеш да вземеш Whey сутрин на гладно.Аминокиселини вечер преди лягане и да пиеш и да не пиеш,ако питаш мене все тая,няма чак толкова да катаболизираш.По добрият вариант е казеин или млечно -яйчен протеин,а още по-добре матрица включваща ги,но от горенаписаното от теб,явно нямаш възможност да пиеш по-голямо количество протеин?!
Не зная от къде намери ON от 500 грама,но и да има такъв ,до никъде не те оправя като количество.Наистина наблегни доста на храненето.
Поздрави.

24.04.08
14:59

Узнах това което ми трябваше, моля да се изтрие темата ;)

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1