Стимулиране на мускулния растеж

Здравейте. Пускам тази тема във връзка със една друга тема от вчера, която беше насочена към протеините. И тъй като от протеина не може да се очаква кой знае какви резултати реших да пусна тази тема. А въпросът ми е именно:

Коя хранителна добавка (без забранени и вредни за организма суплементи) стимулира най-силно мускулния растеж и оказват най-силен ефект върху изграждането на мускулна маса?

Нека всеки който може да даде компетентно мнение да отговори. Ще съм благодарен на всички.
Весели празници!

Коя хранителна добавка (без забранени и вредни за организма суплементи) стимулира най-силно мускулния растеж и оказват най-силен ефект върху изграждането на мускулна маса?

Добрата тренировка!

Взета по единично, никоя добавка няма да ти даде нещо кой знае какво. На мускула му трябват белтъчини => колкото повече протеин, толкова по-добре.

Базирайки се на моя опит с добавките, бих казал, че определни хранителни добавки биха допринесли положително към добре изградения хранителен режим, който на свой ред стимулира най-силно мускулния разтеж. Нещо такова:

Хранителен режим -> Тренировки -> Развитие
Хранителен режим + хранителни добавки -> Тренировки -> (до известна степен) по-осезаемо развитие

Масовата грешка, която виждам, е пропускането на първото звено от веригата или заместването му почти изцяло с хранителни добавки, откъдето вече се получават разминаванията в очакванията и реалните резултати.

от протеина не можеш да очакваш кой знае какви резултати, защото той не е активна добавка като паковете на юнивърсал. Но ако го приемаш продължителен период (месеци, години), тогава като удариш чертата ще забележиш резултата :)
Все пак комбинирай няколко добавки едновременно за 2-3 месеца и после продължи само с протеин или аминокиселини.

Пример:
- М-стак преди тренировка
- аминокиселини след ставане и след тренировка
- протеин може между храненията, преди и след тренировка
- креатин със закуската и след тренировка може

И това е само минимума от добавки, за да успееш да се възстановяваш добре от тренировката.

Най-добър резултат ще даде комбинаця от няколко продукта с различен механизъм на действие- така наречения стак.
-добро хранене, със или без протеин на прах
-креатинов продукт, най-добре със система за транспорт
-азотен продукт с постепенно действие
-стимулатор на тестостерона
-предтренировъчен продукт за сила, енергия и напомпване
-витамини и по специално от Б групата
Ефекта трябва да е:
-по-силни тренировки
-по-бързо и пълно възстановяване и превъзстановяване
-по-голям апетит

Това е така, но думата Stack (стак) е много криворазбрана... на БГ пазарът има толкова много продукти носещи в своето заглавие тази дума, че просто може да ти се завърти главата. Нещо повече, 70% от тези продукти дори и не отговарят на даденото от Валентин описание за продукт с комплексно действие. Просто мисля че трябваше да се даде това разяснение за да не остават хората с погрешно мнение!!