Ядки - сурови или печени

От два дни съм регистрирана в сайта и след като чета навсякъде че могат да се консумират ядки при НВД имам следният въпрос при условие че предполагам че тр. да са сурови, но може ли и печени в пакетчета, както си ги продават по вс.будки или е прекалено хубаво за да е истина. Кои ядки е най-добре да се консумират?

Харесвам и сушени плодове за тях нищо не намерих, от тях може ли примерно сини сливи, кайсии, смокини?