03.01.05
21:01
Кажете на какви дози да пия гейнера. На мен в магазина ми казаха по 100 г. на ден но не знам кога през деня е най добре плс помощ :)
Час - час и половина преди тренировка и веднага след нея , докато в нетренировъчните дни и веднъж е достатъчно ( в зависимост от диетата ти ) Иначе по въпроса с дозата , зависи от гейнъра ...
Както се досещаш малко инфо няма да е излишно :)