Протеин Креатин Глутамин Таурин начин на прием

Здравейте,
накупил съм следните добавки
Протеин ASN Bargain WHEY 5lb , ON 100% Gold Whey 5lb (не е започнат)
Creatine NOW
L-Glutamine NOW
Taurine NOW
Vitamins ADAM

В момента пия протейина на АСН
в тренировъчни - 3 пъти - преди тренировка, след тренировка, преди лягане
в нетренировъчни - 2- пъти - сутрин, преди лягане

В някой теми видях че се препоръчва само по 2 пъти в тренировъчни и само сутрин в нетренировъчни?

Creatine
в тренировъчни - 2 пъти - преди тренировка, след тренировка
в нетренировъчни - 2- пъти - сутрин, преди лягане

L-Glutamine
в тренировъчни - 2 пъти - преди тренировка, след тренировка
в нетренировъчни - 2- пъти - сутрин, преди лягане

Taurine
в тренировъчни - 2 пъти - преди тренировка, след тренировка
в нетренировъчни - 1 път - сутрин

Vitamins -  сутрин

Храненето ми е ВВД
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32058/

Някакви съвети да променя нещо?

Протеинът, който ти си взел е суроватка. Тя се усвоява бързо и няма смисъл да я взимаш преди лягане. Преди лягане се взима бавноусвояващ се протеин - казеин. Премести дозата, която взимаш преди лягане, я сложи сутрин веднага след като станеш :)

Креатинът също няма смисъл вечер.

в тренировъчен ден я местя сутрин, а в нетренировъчен да я махна или да я пия по рано.
креатина само сутрин в нетренировъчен тогава.

Към мнението на Краси, ще добавя:
Креатина:
    в тренировъчните дни: сутрин, преди тренировка
    в почивните дни: само сутрин
Глутамин:
    в тренировъчните дни: сутрин, преди и след тренировка, може и преди лягане
    в почивните дни : сутрин и преди лягане
Таурина:
    така както си го подкарал, мисля че е добре

Пиши по-нататък какви са резултатите ;)
Поздрави!

изпих ги добавките, останаха ми витамини и таурин.
Качил съм около 2 килограма, видимо май нищо не съм качил освен по корема с ВВД-то.

Според мен не си качил защото приемат ти не е правилен .На креатина нямаш зареждащи дози  ,протеина се взема 2 пъти сутрин докато се храниш или веднага след закуска и вечер 1 час преди лягане ,глуатамина 30мин. след тренировка и преди лягане с протеина ,грамовете на глуатамина се определят според теглото ти 0.2 гр на кг. :) Успех следващия път . ;)
(muscle)

Ужасно много му помогна, просто не знам, как ще ти се отплати! Абе гледате ли, че темата е от 2008?

Ужасно много му помогна, просто не знам, как ще ти се отплати! Абе гледате ли, че темата е от 2008?

Като оставим настранa, че темата е от 2008 ... то и съветите са “чудо” :D

Преди четири години не беше това, което е сега - имаше доста по-малко инфо, както и доста по-малко добавки се предлагаха на пазара. ;)

Факт! :)