с какво си взаимодейства креатина ?

Здравейте, четох някъде, че креатина не трябва да се приема с кофеин и цитрусови пловове.
Аз съм голям любител на кафето и пия по две силни кафета на ден, а също така харесвам и цитрусовите плодове
Въпроса ми е ако има няколко часа разлика между времето което пия кафе и времето за приемане на креатин, намалява ли се ефекта от  креатина и въобще как взаимодейства кофеина с креатина?
трябва ли да намаля кафето ?

Не,мисля че беше някаде около 30 мин след приемането на креатина да не пиеш кафе.Иначе няма проблем.