08.06.08
19:22
След като прерових почти всичко написано за НВД (в моя любим фитнес сайт)реших и аз да пусна моята за оценка.. Тежа 70кг на 21г. ОКБ 2200
Ето я и “диетата”
Сутрин ставам и тичам 30 мин.
1 закуска: 2 яйца и 100гр извара
2 закуска: 100гр мусли с 100мл прясно мляко или кофичка кисело мляко с 1 банан
1 Обяд: 150гр пилешко със салата и 50гр извара
2 Обяд: 150гр пилешко със салата 50гр извара и 1-2 филиики пълнозърнест хляб
Тренировка
1 вечеря: 2 яйца 100гр пилешко със салата и извара
2 вечеря: 200гр извара с зехтин или 150гр извара с домат и 50гр кашкавал
Xраня се на 2-3 часа
Имам и още 1 въпрос имам омега 3 мазнини и не знам кога да ги пия :)
Мерси предварително за помощта.
Темата беше редактирана от RUGG на 09.06.08 16:21.