14.06.08
21:19
Как може човек да качва по-чисти килограми чрез диетата си ? Като намали приема на въглехидрати вечер ? Тази примерна диета става ли ? :
хр1:6 белтъка 2жълтъка,овесена каша,
1 ябълка,2 филийки пълнозърнест хляб.
хр2:протеин и плод(банан,ананас..)
хр3:200гр. Пилешко ,ориз,зеленчуци.
хр4(преди тренировка):суроватъчен протеин.
хр5(след тренировка):суроватъчен протеин,декстроза.
хр6:200гр. Говеждо малка купичка макарони
хр7:риба на скара
На хранене 6 са макарони тъй като са по-бързи въглехидрати и тоест искам да ги спра по-рано ?