Настоящия дневник на Lenks

За разлика от всички  бърнъри Огънчето не си е сменял фомулата, т.е. когато нещо работи не му е нужна нова и нова формула.

Засега няма да правя генерални заключения, дали работи по-добре или по-зле... Като ми свърши опаковката ще пусна снимки преди и след и тогава ще направя генерални заключения. Засега просто утре като се премеря със сантиметъра сутринта ще дам кратък коментар на изминалата седмица със Fyre. Различно го чуствам в смисал, че преди нямах такива енергийни вълни както сега, също така преди помня, че като го пиех имах чуствтото, че в стомаха ми съм запалил клечка кибрит, сега това чуство или го няма или е по-малко... Но държа да отбележа, че сега работата и живота ми като цяло е много по-спокоен, няма го този психически стрес и нерви, няма я и тази интензивна физическа работа. Иначе определено от всички неща който съм пил Fyre е единствения продукт който найстина поне го усещам по някакъв начин... Преди съм пил Super Cuts 3,L-Carnitine, Acetil L-Carnitine, Lipo 6 и резултатите не бях кой знае какви, да не кажа никакви... А от Fyre, aко не друго то поне отивам на тренировка бодър и бликащ от енергия... Ето след вчеращното направо смазващо за мен кардио, цялата ми мускулатура на краката има треска, но днес като се качих на велото пак имах достатъчно енергия като в петък...

Неделя 12.04.2009г

Набираня - 3х8
Придърпване на скрипец с тесен подхват  - 3х8 70кг тежест
Придърпване на долен скрипец - 3х8 - 80кг тежест
Чукове - 3х8 70кг

Лег тесен хват - 3х8 1х70кг 2х60кг тежест
Скрипец - 4х8 - 40кг тежест
Разгъване на скрипец с въже 4х12 25кг тежест

30мин вело

Закуска 8:00 - омлет 5 яйца със сирене
9:00 - Fyre 2 капсули
13:00 - Fyre 1 капсула
Обяд 13:00 - домати, пил.пържола, сирене,2 кебапчета
15:00 - 100гр. слънчоглед
Вечеря 18:30 - 1 пил.пържола,сирене, домати
21:00 - 150гр. извара

Тренировката горе-долу... Имах енергия от Fyre-a, но силата пак си беше зле. Мисля, че стигнах прага и повече няма да имам спад в силата тъй като вече 3 седмици силата ми е на 1 ниво...

Понеделник 13.04.2009г

6:00 - Fyre 2 капсули
7:20 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- овес с прясно мляко, 3 сварени яйца
13:00 - Fyre 1 капсула
Обяд 13:30 - Картофи, пилешка пържола, сирене
15:30 - слънчоглед 100гр
Вечеря 18:00 - пилешка пържола, моркови
21:00 - извара

Днес беше зареждащия ми ден затова хапнах повече и + картофите на обяд... Като дейност мога да отчета крънчове и т.н. опражнения за корем...

Вторник 14.04.2009

6:00 Fyre - 1 капсула
7:20 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 3 сварени яйца
12:00 Fyre - 2 капсули
Обяд 12:30 - Пил.пържола, , салата
Вечеря 18:30 - Пил.пържола, салата
19:00 - 100гр. фъстъци
21:00 - извара

Тренировка

Рамени преси с дъмбел  - 3х8 22.5кг дъмбел
Хеликоптер с крив лост - 3х8 30кг. тежест
Разтваряне c дъмбел - 3х8 12кг дъмбел

Вдигане на краката - 4х20
Молитва - 4х20
За паласки навеждане на страни - 4х20 за двете общо 4х40

Кардио 30мин Вело

Имах повече сила от миналата седмица определено...

Сряда 15.04.2009

5:30 Fyre - 2 капсули
7:20 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 3 сварени белтъка
13:00 Fyre - 1 капсула
Обяд 13:30 -  5 сварени белтъка, сирене
Вечеря 18:30 - Пиле на грил(не цяло :) ), салата
19:00 - 100гр. фъстъци
21:00 - извара

Днеска гледам замразена изчистена пъстърва на промоция 5лв килото във фантастико, познайте утре какво ще ям :)

Четвртък 16.04.2009

5:30 Fyre - 2 капсули
7:20 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 3 сварени белтъка
13:00 Fyre - 1 капсула
Обяд 14:30 -  Пъстърва във фольо с малко зехтин и доматки, сирене
Вечеря 18:30 - Пиле на грил, домати, сирене
19:00 - 100гр. слънчоглед
21:00 - извара

30 минути тичане в парка. Може би беше грешка, да тичам днес, тъй като краката ми още не бяха възстановени и имам болка във вътрешната част на бедрата сега и по време на тичането, но като цяло издръжливоста ми се беше повишила малко определено...

Петък 17.04.2009

6:00 - Fyre 1 капсула
7:10 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 3 сварени белтъка
13:00 Fyre - 2 капсули
Обяд 16:30 -  Пъстърва на фурна с малко зехтин,домати, сирене
Вечеря 19:30 - Пил. пържола, домати, сирене
20:00 - 100гр. слънчоглед
21:00 - извара

Тренировка :

Гърди/Бицепс

Лежанка хоризонтален лег - 8х60kg, 8х70kg, 6х80kg, 2х90kg, 10x50кг
Флайс - 3х8 25кг дъмбел
Кросоувър - 3х8 30кг

Бицепсово сгъване прав с  крив лост - 3х8 40кг тежест
Чукови сгъваня с дъмбел - 3х8 12кг дъмбел
Концентрично - 3х12 10кг дъмбел

Кардио 30мин вело

Днес силата беше добре, както и енергята при кардиото :) Малко се омотах с яденето, но какво да се прави...

Събота 18.04.2009

6:00 - Fyre 2 капсули
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 4 сварени белтъка
13:00 Fyre - 1 капсулa
Обяд 14:00 -  Пъстърва на фурна с малко зехтин,домати, сирене

Вечеря няма да пиша тъй като днес си празнувах Рождения Ден и не съм се ограничавал... Кебапчета, бира, картофи, ядки, натурален сок, торта разбира се :) Такаче днес може да ми се счита зареждащ ден...

30мин тичане в парка рано сутринта мога да отчета като кардио дейност :) Както и доста обикаляне на ляво на дясно...

Неделя 19.04.2009г

Набираня - 3х8
Придърпване на скрипец с тесен подхват  - 3х8 70кг тежест
Придърпване на долен скрипец - 3х8 - 80кг тежест
Чукове - 3х8 70кг

Лег тесен хват - 3х8 1х70кг 2х60кг тежест
Скрипец - 4х8 - 40кг тежест
Разгъване на скрипец с въже 4х12 30кг тежест

30мин вело

8:00 - Fyre 1 капсулa
Закуска - Овес с кисело мляко, 5 белтъка, 3 жълтъка, малко сирене
12:00 - Fyre 2 капсули
Обяд 14:30 - домати, сирене,5 кебапчета
15:30 - 100гр. слънчоглед
Вечеря 18:30 -  Пъстърва на фурна с малко зехтин,домати, сирене
21:00 - 150гр. извара

Днес съм доволен от силата и енергята, но нещо ми е кофти от вътре. Явно комбинацята от Fyre, алкохола вчера (макар да не съм пил много, към 1.5-2л бира) и диетата ми донесоха лека депресия днес или нещо такова, предполагам утре ще съм по-добре...

Понеделник 20.04.2009г

7:00 - Fyre 2 капсули
Закуска 9:00 - Овес с кисело мляко, 4 белтъка, 3 жълтъка, малко сирене
12:00 - Fyre 1 капсула
Обяд 13:30 - Краставица, сирене,5 кебапчета
15:30 - 100гр. кашу
Вечеря 18:30 - Пил. пържола, краставица, сирене
21:00 - 150гр. извара и малко луканка

30мин тичане в парка :)

Днес съм екстра :) Поредното покачване в издръжливоста при тичане, но все още не ми достига въздух особено към края, може би не дишам както трябва...

Вторник 21.04.2009

6:00 Fyre - 1 капсула
7:20 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 3 сварени яйца
11:00 Fyre - 2 капсули
Обяд 14:00 - Пил.пържола, домати, сирене
16:30 - фъстъци - леле след тичането в парка бях гладен като вълк, 100гр ги опатках за норматин, мисля, че е от ранното взимане на 2-рата порция Fyre и подтискането на апетита се беше отслабило вече...
Вечеря 18:00 - Пил.пържола, домати, сирене
21:00 - извара

Тренировка

Рамени преси прав с лост зад врат  - 3х8 20кг тежести
Хеликоптер с крив лост - 3х8 30кг. тежест
Разтваряне c дъмбел - 3х8 12кг дъмбел

Кардио

20мин Вело
Тичане в парка - 30мин

За сила не знам, защото тренирах във фитнеса на хотела в който работя и е направо ужас, посмътрно не може да направиш хубава тренировка там. Сега ме боли кръста малко даже, дано утре мине... Както се подразбира няма да си причинявам това повече, риска за контузя е огромен... Днес както виждате правих двуразово кардио и направо се съсипах, нещо много съм се надъхал да изкарам плочките. Общо взето в главата ми има само 2 варианта, или да умра в парка някой ден, или да ги изкарам :)

Сряда 22.04.2009

6:00 Fyre - 2 капсули
7:20 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 3 сварени яйца
Обяд 11:30 - риба тон, краставица, домати, сирене
13:00 Fyre - 1 капсула
16:30 - фъстъци
Вечеря 18:00 - Пил.пържола, домати
21:00 - извара

Днес, заслужена мисля, почивка :)

Ще се побъркам днес, тичането в парка беше най-доброто ми от както почнах да тичам, а тъпото е, че преди малко се прибрах и имам чуството, че мога да се върна в парка и да избягам още толкова... Но няма :) kраката ми ще ме намразат, а и ме е страх за коляното, което докато тичам е стегнато с 2 ластика и 1 ластичен бинт отгоре :) Та общо взето ме е обзела някаква еуфория... Или с други думи, хвала тебе Fyre :)

Четвъртък 23.04.2009

6:00 Fyre - 1 капсула
7:20 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 3 сварени яйца
Обяд 14:00 - пилешко месо, 2 кебапчета, домати, сирене, зехтин
14:00 Fyre - 2 капсула
17:00 - фъстъци
Вечеря 18:00 - Пил.пържола, домати, краставица, сирене и малко кашкавал, зехтин
20:00 - счукано ленено семе 1 лъжица - все забравям да си правя...

Днес ще пропусна изварата, че забравих да купя...
Хах сега се замислих, май и сутринта пих 2 капсули Fyre, но не съм сигурен :D

Кардио
30мин тичане в парка. Доволен като цяло избягах си норматива за 25мин, вместо за 30 :) Имах малко повече от всичко - енергия, издръжливост, въздух :) След норматива повървях 3мин и още 2мин тичане да си запълня нормата от 30мин :) Такаче днес може да се каже, че тичах повече и съм много радостен :)

Петък 24.04.2009

6:00 - Fyre 1 капсула
7:10 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 3 сварени белтъка
10:30 - 2 сварени белтъка, сирене, филе свинско
13:00 Fyre - 2 капсули
Обяд 13:00 -  Пил.пържола, салата,зехтин,домати, сирене
16:30 - 100гр. слънчоглед
Вечеря 18:00 - Пил.пържола, салата,зехтин,домати, сирене
21:00 - извара

Тренировка :

Гърди/Бицепс

Лежанка хоризонтален лег - 8х60kg, 8х70kg, 5х80kg, 1х90kg, 10x60кг
Флайс - 3х8 25кг дъмбел
Кросоувър - 3х8 30кг

Бицепсово сгъване прав с  крив лост - 3х8 40кг тежест
Чукови сгъваня с дъмбел - 3х8 12кг дъмбел
Концентрично - 3х12 10кг дъмбел

Кардио 30мин вело

Силата на гърдите леко надолу, бицепса си е 1 ниво от миналата седмица, може би малко по-добре. В кардиото - подобрение определено, навъртях си норматива от 17км за 2мин по-малко от обикновенно, средната ми скорост беше с 1км/ч повече от обикновенно :)

Това време ми проваля тренировката :(

Това време ми проваля тренировката :(

Пробвай във Флайса на пътеката...:P

Събота 25.04.2009

6:00 - Fyre 2 капсули
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 3 сварени белтъка
Обяд 13:00 -  Пил.пържола, салата,зехтин, кашкавал
14:00 - Fyre 1 капсула
16:30 - 100гр. бадем
Вечеря 18:00 - Скумрия на фурна :), салата,зехтин
21:00 - извара

30мин тичане в парка сутринта

Това време ми проваля тренировката :(

Пробвай във Флайса на пътеката...:P

Във Флайса само на колелото, щадя си колената :)

Неделя 26.04.2009г

Набираня - 3х8
Придърпване на скрипец с тесен подхват  - 1х8 75кг(исках да сложа, 70, ама съм сложил 75 без да искам); 2х8 70кг тежест
Придърпване на долен скрипец - 3х8 - 80кг тежест
Чукове - 3х8 70кг

Лег тесен хват - 3х8 1х70кг 2х60кг тежест
Скрипец - 4х8 - 40кг тежест
Разгъване на скрипец с въже 4х12 30кг тежест
30мин вело

30мин тичане в парка :)

Закуска 8:00 - Овес с прясно мляко, 3 яйца, кашкавал, зехтин
10:00 - Fyre 2 капсули
Обяд 14:00 - пил.пържола, кашкавал, краставица, зехтин
15:30 - 100гр. тиквени семки, Fyre 1 капсула
Вечеря 19:00 -  Скумрия на фурна , зехтин,зелена салата, кашкавал
21:00 - 150гр. извара

Силовата тренировка горе-долу :( За кардиото днеска мога с ръка на сърцето да кажа, че се изцедих до дупка, особено предвит състоянието на колената ми особено дясното. За някои може да е нищо, но аз съм доволен от себе си :)

Понеделник 26.04.2009г

6:00 - Fyre 2 капсули
7:00 - прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00 - Овес с прясно мляко, 3 яйца, сирене, зехтин
11:00 - пушено пуешко месо, няколко вида сирена и кашкавал - синъо, ементал, някакво неизвестно :D
Обяд 13:00 - 5 кебапчета, кашкавал, краставица, зехтин
18:00 - Fyre 1 капсула
Вечеря 20:00 -  Скумрия на фурна , зехтин,зелена салата, кашкавал
21:00 - 150гр. извара

Кардио - 30мин в парка, отново подобрение :) Искам да се изповядам. Днеска както си тичах в парка по 1 време 1 доста готино момиче почна да тича пред мене, ама така си въртеше и друскаше задника, че направо няма как да гледам другаде, знам, че е некултурно, невъзпитано и т.н. ама... Цяла дължина съм тичал зад нея...

Днес кормувах цял следобяд и затова не съм ял нищо... Вечерта едвам намерих време да отида в парка. Утре ми е изпита пред ДАИ такаче стискайте палци!!!

И малко ФЪН от обяд :

http://pics.data.bg/categories/1/%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b8/cdcf9b174ebcfd074a33c57c0fb89f0a/photo_0008/

http://pics.data.bg/categories/1/%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b8/5d5b7add5e5da91dbae781715e4ae344/photo_0010

Кардио - 30мин в парка, отново подобрение :) Искам да се изповядам. Днеска както си тичах в парка по 1 време 1 доста готино момиче почна да тича пред мене, ама така си въртеше и друскаше задника, че направо няма как да гледам другаде, знам, че е некултурно, невъзпитано и т.н. ама... Цяла дължина съм тичал зад нея...

Пак малко си тичал....трябваше до 1 час да докараш с този стимул...:P

Днес кормувах цял следобяд и затова не съм ял нищо... Вечерта едвам намерих време да отида в парка. Утре ми е изпита пред ДАИ такаче стискайте палци!!!

Успех, ще чакаме да се похвалиш !

fyre го пиеш 2 капсули преди тренировка и 1 м/у храненията ли?

Скъсахаме заради 1 скапан джип паркирал пред пешаходна пътека...
А Fyre го пия според зависи дали и колко ще тренирам през деня.Ако няма да тренирам 2 сутрин 1 на обяд, ако ще тренирам 1 сутрин и 2 един час преди тренировка...

Скъсахаме заради 1 скапан джип паркирал пред пешаходна пътека...

Да не ти пука, и мен са ме късали и кво от това. То шофйор с 20-30 часа не се става дори да си Шумахер. Следващия път няма да има джип и ще вземеш изпита и има да пъркате с приятели цяло лято.

Преди да отида на фитнес, днес след изпита почуствах нужда да се измеря и се оказа, че само днес съм свалил 1см от талията. Предполагам е от притеснението макар да бях горе-долу спокоен...

Вторник 28.04.2009

6:00 Fyre - 2 капсули
7:20 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- Oвес с мляко, 3 сварени яйца
Обяд 15:00 - Пил.пържола, краставица, зехтин, кашкавал
Вечеря 18:00 - Пил.пържола, краставица, зехтин, сирене

Тренировка

Рамени преси с дъбели - 3х8 22.5кг дъмбел
Хеликоптер с крив лост - 3х8 30кг. тежест
Разтваряне c дъмбел - 3х8 12кг дъмбел

Молитви - 4х15 на скрипеца за трицепс 35кг тежест
Повдигане на краката от вис - 4х15
Наклони настрани с помоща на скрипеца - 4х20 за всяка страна с 30кг тежест
Кардио

30мин Вело

Тренировката днеска беше... Просто нямах никакво желание... На кардиото най си пролича навътях си норматива за 2мин повече от обикновенно. Сигурно можех по-добре, но нямах стимула, надявам се това да е само днес... Храненето, забравих да си купя ядки, забравих и извара да купя... Утре мисля, да си дам почивка от тренировките, а в четвъртък да се отдам на малко шопинг терапия :) Имам нужда от някой друг чифт дънки и тениски. Сега е готино като се погледна в огледалото и паласките не старчат на по 10 сантиметра на страни а шкембето и то :)

Оп само нещо да допълния, днешното сваляне на този 1см от талята ми потвърди теорята, че миналата година свалях по-бързо, защото тогава живота ми беше изпълнен с повече стрес и натоварване психически и физически...

Сряда 29.04.2009

6:00 Fyre - 2 капсули
7:20 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- Мюсли(и овес вчера не купих...)с мляко, 3 сварени яйца, сирене
11:00 - 3 белтъка със сирене и зехтин
Обяд 14:00 - Риба тон, краставица, зехтин, кашкавал
Вечеря 18:00 - Риба тон, краставица, зехтин, сирене
20:00 - 100гр тиквени семки
21:00 - извара

Днес релакс :) Малко разходка, нищо натоварващо... Сега се замислих, че идват 6 почивни дни. 6 дни през които съм свободен цял ден, такаче реших, да правя всеки ден двуразово кардио... Връзват ми се 12 кардио тренировки и 3 с тежести или общо 15 тренировки за 6 дни, мисля, че направо ще се разцепя :)

Четвъртък 30.04.2009

6:00 Fyre - 2 капсули
7:20 - 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут
Закуска 8:00- овес с мляко, 3 сварени яйца, сирене
Обяд 14:00 - Пил. пържола, краставица, зехтин, кашкавал
Вечеря 19:00 - Пил. пържола, краставица, зехтин, сирене
20:00 - 100гр тиквени семки
21:00 - извара

30мин тичане в парка както и 2 часа ходене :)

Петък 01.05.2009

Закуска 8:00- Oвес с вода, 3 сварени яйца, сирене
9:00 - Fyre 2 капсули
Обяд 14:00 -  2 кепачета, домати сирене, пилешка супа (Предимно, само и единствено бульон и пилешко месо)
15:00 - Fyre 1 капсула
17:00- 100гр. слънчоглед
Вечеря 18:00 - Пилешка супа, зехтин, домати, сирене
21:00 - извара

Тренировка :

Гърди/Бицепс/Koрем

Лежанка хоризонтален лег - 8х60kg, 8х70kg, 5х80kg, 1х90kg, 10x60кг
Флайс - 3х8 25кг дъмбел
Кросоувър - 3х8 30кг

Бицепсово сгъване прав с  крив лост - 3х8 40кг тежест
Чукови сгъваня с дъмбел - 3х8 12кг дъмбел
Концентрично - 3х12 10кг дъмбел

Молитви - 4х15 35кг тежест
Повдигане на краката от вис 3х15
Наклони на страни със скрипеца - 4х20 за всяка страна 30кг тежест

Кардио :
30мин вело
35мин тичане в парка
~1 час ходене

Taкаам, нещо съм грипав (дано не е от тоя свинския :) ). Попринцип настинките ги минавам много леко, такаче днес нямах някакви спадове в силата(е добре де, може би малко), енергята, издръжливоста, само лек дискомфорт, малко секрети и 1 гаден херпес... А хубавите неща, днес най-доброто ми вело от както съм почнал, нямах 100% мотивация и хъс, ама само като се качих на колелото осетих, че днес е добър ден :) В парка съшо добре, не ме оплаши нито дъжда нито настинката, няма да им се давам я :Р Днес си купих нови маратонки, специялно само за тичането, но може би направих грешка като си купих маратонки за тичане, а не футболни обувки като старите, защото сега краката ми нещо, явно им трябва време да свикнат и сега ме боли десния глезен, надявам се до утре да се оправи. Определено при крос ми беше леко дискомфортно, иначе с тях определено спринта е много по-добре, а и ми направи впечатление, че имат спецялни отвори за влизане на въздух и колкото по-бързо тичаш толкова повечко хладят краката, особено в предната част :)
А да и утре ми е ВВД мисля сутринта да пробвам, тези овесени палачинки в “Рецептите” както и да отнеса 1 кутия пиле в сладко кисел сос от китайския :)

Събота 02.05.2009

8:30 - Fyre 2 капсули
Закуска 10:00- Опитах да си направя от овесените палачинки, но заради тигана се получиха бъркани яйца с овес :) (Стабилно овес, 4 яйца, 1 бучка сирене отделно)
Обяд 14:00 -  Пиле в сладко кисел сос 1 курия :)
15:00 - Fyre 1 капсула
Вечеря 18:00 - Риба тон, краставица, зехтин, сирене
21:00 - извара

Тренировка

35мин тичане в парка
30мин тичане в парка по-ниско темпо заради тъпия глезен...

65 минути ...и то тичане ....не е ли много.

Ми едното тичане ми е в 9 часа сутринта, а другото около 17:00… Това цял ден да седя на кафенце или в нас, като знам, че така не горя нищо просто не ме устройва и отивам и тренирам. Утре по план 3 тренировки :) 1 силова и 2 кардио

Мислех дали сега за почивните дни е удачно с две аеробни, ама ...то пък кортизоли глупости и ...пак нищо не направих.

Ами както написах, просто не ме устройва поцял ден да не правя нищо... Утре, ако трябва, и на обезболяващи ще тичам...

Бих те посъветвал да вземеш някакъв продукт за ставите - тичането доста ги натоварва и не е така безобидно.

Мацота се преди и след всяка тренировка, тренирам с ластици на колената... Знам, че е сериозно! Тук се отнася за леко навехнат глезен от вчера. Не е става, по-скоро е някое сухожилие, точно зад кокалчето.

Lenks ще си позволя да се самоцитирам от една друга тема от един съседен раздел:

(знаех, че ще дойде момент аз да ти се карам добронамерено хихи  ), абе тук нали всички спортуват за здраве, за красота за дълголетие. Ти какво искаш да си прецакаш колената да хванеш някок артрит нещо и на млади години да ходиш като куца. Ама недей така де здравето си е преди всичко !!! Мания тия пристрастявания тия глупости ти да не си наркоманка. Пази се малко от малко де. Хайде да тренираме за здраве, а не против здравето си.

Важи и за теб само че за глезени !!!

Ванка - “Quitting is for losers”
Ще тичам докато мога! Знам кога да спра, спокойно, но дори и тогава взимам на брат ми колелото и отивам да въртя :) По-добре ми пожелай утре следобяд нещата да са по-добре вече :)