GNC Wheybolic extreme 60 ?

Става дума за този продукт - http://www.drugstore.com/qxp165624_333181_sespider/gnc_pro_performance/wheybolic_extreme_60_whey_and_leucine_formula_chocolate.htm
Един приятел ми го донесе от Америка.Мисля че разбрах как се взима но да попитам за всеки случай защото не съм много на “ти” с английския. Ето какво пише :
“Once per day, consume 3 scoops (82g) of Wheybolic Extreme 60™ is 12 oz of cold water 30 minutes after your workout. On non-training days, consume 3 scoops first thing in the morning. For extreme results, take twice a day, pre- and post-workout.”
А ето и въпросите -
1.Една доза(3 лъжички),(82гр) има 60 гр. протеин - това дали ще го усвоявам ?
2.Значи първо казват зимайте в тренировъчни дни 30 мин след трен и в почивни дни- сутрин ,а после пише за  по добри резултати зимайте преди и след трен ? Нали така ? Е кое да избера ? Смисал то всеки би избрал това за по добри резултати ? Нещо немога да го разбера.

1. Щом са го написали така го пий.
2. При единия прием имаш 2 дози на ден, при другия 1. Единия е по - евтин, другият по - ефективен вариант. Това е.

Това е все едно 3 дози протеин на ден. Разфасовката е 3lbs, това си е протеин, просто на етикета са трите дози наведнъж. Вече ти сам си определяш по колко да взимаш. Специално за протеина има един универсален принцип - колкото повече, толкова повече