креатин л- глутамин

здравеите билдари, интересуваме след парви цикал с креатин,при втори цикал има ли отново зареждажта доза.Как се взима в комбинациа с л-глутамин

След като вече веднъж си взимал креатин, всеки следващ път е БЕЗ зареждащ период.

ок зна4и всеки следва6т пат се взема по 5гр.дневно?

Не. Когато зареждаш взимаш по 15 грама на ден, разделен на 3 приема.

Иначе сега щом за втори път през живота си приемаш креатин, го взимай по 5 грама 40 минути преди тренировка и още 5 грама, веднага след нейния край. А в нетренировъчните дни по 5 грама сутрин на гладно.

Ето, прочети малко в тази тема за добавката..

благодаря,тази тема я бях 4ел доста пъти но не пи6е6е за втори цикал,сега ми е ;-)  ясно

здравеите билдари, интересуваме след парви цикал с креатин,при втори цикал има ли отново зареждажта доза.Как се взима в комбинациа с л-глутамин

Не .
По 5 гр. от двете преди и след тренировка + таурин