6 месеца стаж и сега

Искам да ви попитам вече 6 месеца тренирам без да спирам
Зимата зимах креатин и малко гейнер
Иначе съм 185см висок 80 кг, искам да стана 90
Ако може да ми обясните какво да зимам за по-бързо порастване.
Само без добавки които се боцкат
Мерси предварително

Първите няколко месеца се качва яко и без добавки и кой знае какъв хранителен режим.В случая от 80 на 90 вече ти трябва и добър хранителен режим за маса(виж из сайта и форумите),ако имаш възможност за добавки Протеин и Креатин,но на първо място добро хранене.

Ако качиш “бързо” 10 кг ще се омазниш много! Пресметни си калорийния баланс и добави 500 калорий!

За 6 месеца стаж ти е рано за каквито и да било добавки, но 1 суроватъчен протеин би могъл да намери местенце... Принципно с храна можеш без проблеми да достигнеш желаната маса.