02.07.08
22:05
Искам да ме посъветвате какви храни да включа в яденето ми и какви да изключа
неправя режим защото възможност няма просто ще ви кажа с кво се храня ..
преди 1 година бях висок 185 и 56 килограма сега съм 187 и съм 70 кг. качих значително добре
сега вмомента наблягам на пилешки пържоли салам и хляб мн ям плодове зеленчуци наблягам мн на салати картофи ям сякакви супи ,риба ям мн рядко .. , преди ядох овесени ядни но сега не ,ориз ям рядко
искам да ме посуветвате някакви храни които са доста добри за натрупване на мускулна маса :)
Благодаря предварително
казано от trowoner на 02.07.08, 22:05:
Искам да ме посъветвате какви храни да включа в яденето ми и какви да изключа
неправя режим защото възможност няма просто ще ви кажа с кво се храня ..
преди 1 година бях висок 185 и 56 килограма сега съм 187 и съм 70 кг. качих значително добре
сега вмомента наблягам на пилешки пържоли салам и хляб мн ям плодове зеленчуци наблягам мн на салати картофи ям сякакви супи ,риба ям мн рядко .. , преди ядох овесени ядни но сега не ,ориз ям рядко
искам да ме посуветвате някакви храни които са доста добри за натрупване на мускулна маса :)
Благодаря предварително
http://www.bb-team.org/articles/909