Креатин и аминокиселини?

Взех си креатин монохидрат 50 грама и аминокиселини 120 таблетки .От там където ги купих ме посъветваха креатина 1 път дневно след тренировка по 2 грама но на кутията пише преди и как точно 2 грама с кво да ги измера?? А за аминото по 2 сутрин и 2 вечер правилно ли е ?

Взех си креатин монохидрат 50 грама и аминокиселини 120 таблетки .От там където ги купих ме посъветваха креатина 1 път дневно след тренировка по 2 грама но на кутията пише преди и как точно 2 грама с кво да ги измера?? А за аминото по 2 сутрин и 2 вечер правилно ли е ?

Тея работи на коя фирма са ?

на Nutrition

Креатина преди и след тренировка по 5 гр. ( една чаена лъжичка  с връх )
Аминото преди и след тренировка