Хранене за качване на кг?

Здравейте, на всички в форума. Бих искала да получа съвет за начин на качване на кг, без хранителни добавки. Извесно време успях да постигна това с 6 хранения на ден, с /да кажем, че не ми се изброява в момента/ подходяща храна + 6 дни тренировки в фитнес зала и резултат имаше - качих 3, 4 кг за 2 месеца...Проблема е, че ми е навъзможно, да се храня толкова често, когато спра обаче /съответно намаля и тренировките/ - отслабвам. В един момент, с каквито и тренировки да се занимавам правя единствено релеф, но ми се иска да имам повече маса и сила.