Няколко въпроса относно ВВД

Имам няколко въпроса на които не намерих отговор тука на сайта:

- Какво количество протеин и виглехидрат трябва да приемам на ден? (аз съм на 16, 175см, 60кг)
- Ако ж хранителния режим пише примерно: вечеря - 1гр месо, 1гр картофи това не означава че не може да се ядът и други неща като кашкавал, зеленчуци, хляб и тн. нали?
- Всеки ден ли трябва да се яде едно и също или в дните които се тренира трябва да е различно?
- По колко вода? и как разпределена

Мерси много

- Ползвай търсачката, намери статията за ВВД, там всичко е описано.
- 1гр. месо е малко, както и 1гр. картофи. Замисли се ...Може да се ядат и други неща, тъй като искаш да качваш, може да нагъваш всичко.
- Всеки ден еднакви количества вещества, храната е добре да е разнообразна.
- Когато си жаден - пиеш, когато не си - не пиеш.

Мерси. Относно 1-я грам това го знам просто го дадох като пример :)

Яж и не питай.Масата се прави на маса.Тъпчи колкото можеш.