бърз протеин?

Здравейте на всички
Въглехидратите долу горе ги знам..бавни бързи и тн
Обаче не се бях замислял за протеина... някой може ли да ми даде пример за бърз протеин( този който предполагам е наи добре да взимаме след трен) и бавен протеин ( сигурно се взима преди лягане)
моля ви.. избройте храни съдържащи бавен и бърз протеин..

Бърз е суроватъчния. Бавен е казеина, млечно-яйчния, соевия.

Значи.. бърз е протеина, който се съдържа в месото, рибата и яйцата, така ли? бавен- мляко, сирене, кашкавал, извара и др. млечни продукти?
Не питам за пудрите... ясно е, че те се усвояват по-бързо от храната.

Бърз е суроватъчния. Бавен е казеина, млечно-яйчния, соевия.

Соевия бавен ли е наистина?

А иначе за потребителя с въпроса - не е точно, както го казваш, нека другите ти обяснят.