Комбиниране на протеин, амино, креатин и глутамин?

ER

08.08.08
12:01

Здравейте, доскоро пиех само протеин, бях си купил креатин и глутамин отдавна, но реших да ги оставя за по-късен етап, в който да си купя и някакви сносни аминокиселини и ето че този момент настъпи...

Налични са:
Протеин - 85% суроватъчен, биоактивен
Креатин монохидрат - http://www.fast.fi/index.php?mid=140
Глутамин - http://www.fast.fi/index.php?mid=141
СуперАмино 2222 софтджелс на ОН
БЦАА 5000 пак на ОН

Освен горепосочените пия и оптимен и трибулус 625 на ОН (Сега като се замисля май трябва да разнообразя малко марките хаха)
Също, смятам да мина да видя за Казеин...

Тренирам около 5 следобяд...

Досега пиех протеина веднъж в 10 сутринта - след закуската в 8 и веднъж след тренировка ...

Кажете ми как да ги комбинирам, щото гледам на всички какво пише по етикетите, но не знам дали е оптималния вариант...

Темата беше редактирана от eraziel на 08.08.08 13:08.

08.08.08
15:16

Преди тренировка - доза протеин, 5гр.креатин, 5гр. глутамин, 5гр. ВСАА и примерно 2-4бр.амино.  След тренировка същото. Преди лягане - 5гр. глутамин няколко амини.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1