Суроватъчен и казеин след тренировка

Здравейте. Имам 1 въпрос към вас - след трн, ако ям пилешко + извара , изварата забавя усвояването на пилето.Правилно ли е ? И прахосване на храната ли е като ги смесвам, точно тогава, когато се нуждая от бързоусвояващ се протеин. Това е последното ми хранене 20:30 след тренировка.

Не се прахосва.

Не се прахосва, но защо не изядеш изварата малко по-късно и тя да ти е последно хранене.