12.03.04
19:56
Един юзър беше постнал една статия на един руснак в която пишеше че на 3 седмици трябва да се прави почивка 1 седмица. Вярно ли е това и, ако не през колко и по колко време трябва да е?
03.04.04
08:56
#1
Виждам че си пуснал темата отдавна и не знам дали вече не си си отговорил на въпроса. Според мен е идеално на 3-4 седмици да се прави почивка една седмица, но в тази една седмица правя 2 тренировки по 20-30 мин. Те са кръгови и всяка включва общо 20 серии - по 2 серии за мускулна група (за някои по 3 серии). Мнението ми е, че след това ти се увеличава силата, а и качваш повече тегло през тази една седмица. Така, че прави тази почивка, само ще ти помогне