Въглехидрати ....

Значи: белият ориз и картофите са бързи въглехидрати.
        овесените ядки,кафевият ориз,птлнозърнестия хляб и пълнозърнестите и бели макарони са бавни.
Искам да ви помоля ако някой се сеща за още бавни въглехидрати да сподели,ще съм много благодарен.

Няма какво да се сещаме... Те са направени таблица за тази цел.
Тук ще видиш примерна.
Предполагам няма нужда да ти казвам, но в общи линии - с нисък ГИ са бавните въглехидрати, а с висок се досещаш кои ще са :)