Хранителен режим

Мисля да изпробвам следния хранителен режим за маса
8.00- 200 гр макарони , половин литър мляко със 100 г MASS GAIN на нутрим
11.00-  кисело мляко 1 кофичка , два сандвича със пилешко
14.00 -100 гр ориз със 150 гр пил пържола
16.00 тренировка
17.00 - 45 гр - 100 % whey на оптимум 65гр глукоза и 33 гр mass gain
18.00 - 3 сандвича със телешко филе и кашкавал
20.30 - спагети 100 гр със кремвирши и кашкавал
нещо между ектоморф и мезоморф съм но по скоро съм ектоморф защото много трудно качвам кила

добр ти е режима, все пак кажи колко тежиш, та да добием по ясна представа. Ако позволиш една забележка: недей да се тъпчеш толкова в 8.00, що не сложиш гейнъра в 9.30 или в 13.00 ?
А и що не ядеш плодове,зелнчуци ?

и аз мисля,че е добре :D

е то първо ядене наи важно за целия ден
а 80кг съм

рискуваш да се омазниш???

[quote author=“Sunder”]е то първо ядене наи важно за целия ден
а 80кг съм

прав си, че е най-важното, но 1000 калории на ядене са прекалено много, стомахът ти се затормозява да храносмила такова количество и не е ясно колко точно ще усвоиш.  Както ги смятам в първата закуска ти се падат към 220 гр. въглехидрати, а във втората - 50-60 гр. Предлагам ти гейнърът да го сложиш в 11.00, щом не тренираш сутрин не ти е нужно толкова голямо количество въглехидрати веднага след ставане.а и xmanx е прав, че можеш да се омазниш

Съгласувай с това http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=3182