Неяснота около протеина?

На 18 съм ,тренирам от 2 години някъде,но досега не съм взимал сериозно протеин,а мисля да почна.70 кг. съм,1,80 и смея да твърдя,че съм доста релефен,а ми се ще да кача някое кило.
Та конкретния въпрос ми е по колко грама протеин трябва да приемам на ден и колко често.Казаха ми 4 пъти по 25гр. но май е много за мене Confused
Ако може и да ми препоръчате нещо не толкова скъпо ще е добре.Помня,че бях поръчвал аминокиселини от някакъв сайт за всякакви добавки,но не помня сайта,знам,че беше български.

Трябват ти около 150-200гр. белтък дневно. 2 дози може да са от пудра, останалото нека е храна. Американ Уей не е скъп, а е добър протеин.

Две дози колко значи?

Ами ок.30гр. се върти 1 доза. Ако финансите позволяват и 3 дози пий дневно.

Единствено видях в един сайт разфасовка от 1300 грама някъде,или да търся повечко.

Единствено видях в един сайт разфасовка от 1300 грама някъде,или да търся повечко.

При нас е наличен...

Мерси за отговорите,а сайта е готин.