15.09.08
10:03
Преди повече от месец спрях креатина, от който пиех по 5 грама на ден, като първите 5 дни по 20 грама зареждащ период (с комбинация глутамин)......
Та вапросът ми е.. : Ако реша сега да пия пак ще е проблем ли направя пак зареждащ период..? или направо да го почвам по 5 гр. на ден? (с комбинация протеин).
Направи 3-4 дни по 15-20 грама, и след това 5 преди трен 5 след трен, и когато не тренираш 10 сутрин на гладно, ако тогава ти пречи на стомаха ( получаваш дисконфорт както аз) го пий като мен вечер по 10 когато не тенираш.
15.09.08
14:06
#3
Добре ще е да е 10 грама на ден дозата. Пет са малко.