21.09.08
19:00
Искам да попитам при хранителен режим покачване на мускулна маса(ВВД) по колко пъти се прави кардио във седмицата и какво трябва да се яде преди и след него?
По принцип ти си решаваш дали трябва кардио, но е хубаво поне 1 седмично. Преди кардио бърз протеин, след него бърз протеин и въглехидрати.