Няколко въпроса (за гейнер и креатин)

Здравейте.
Купих си гейнер и креатин (Gain Bolic 6000 и CreaPure на OLIMP), та исках да попитам няколко неща. Направих си зареждащата фаза с креатина и сега пия в тренировъчни дни преди и след тренировка. В нетренировъчни дни трябва ли да се пие? Гейнера също, трябва ли да се пие в нетренировъчни дни?
Другото което исках да попитам (малко тъп въпрос на който мисля че знам отговора..): Проблем ли е ако си мешам гейнера и креатина на едно, отида да тренирам и след тренировка просто ги разтворя.. смисъл да не ги нося по отделно защото е неудобно.

ами това е май.. :)